20 façons faciles de paraître une décennie plus jeune

 

Comment paraître plus jeune lorsque l’on a la quarantaine ? Voici 20 façon très simples de vous rajeunir.

Imaginez un Barack Obama au visage frais en 2008. Puis imaginez son visage plus grisonnant en 2016. Devinez quoi ? C’est ce que le stress, les voyages aériens fréquents et la politique peuvent faire subir à votre dynamisme. Maintenant, peut-être que vous n’êtes pas président mais vous êtes toujours un mec occupé, avec un réel stress et une réelle responsabilité.

Comment pouvez-vous être sûr de ressentir, d’agir et de ressembler au leader que vous savez être ? Comment peaufiner votre image de manière à pouvoir montrer le plus efficacement possible l’essentiel : votre intellect et votre expérience ? Que pouvez-vous faire pour remonter le temps dans les jours qui ont précédé une confrontation majeure avec les entreprises ? Voici 20 façons de donner à votre visage une apparence plus jeune.

 

1. Dormez avec un oreiller supplémentaire.

Lorsque vous dormez, la gravité accumule les fluides autour des paupières inférieures, où la peau est douce et élastique, provoquant des poches sous les yeux. Pour éviter les poches, glissez un oreiller supplémentaire sous la tête. Cela encouragera la gravité à drainer le contour des yeux. Les cuillères réfrigérées fonctionnent également. Elles vont parfaitement sur vos yeux, et le métal reste froid juste assez longtemps pour être efficace, environ 10 minutes.

 

2. Faites un acte marquant.

Pour laisser une impression de force, de jeunesse et de vitalité, soyez plus animé. Cela vous fera apparaître comme commandant, crédible, faisant autorité et confiant. Exercez vous devant un ami ou un miroir, en tenant compte de ces conseils :

– Projetez votre voix. Une voix retentissante semble plus jeune qu’un murmure. Imaginez que vous parlez directement à la personne au fond de la pièce.

– Parlez lentement. Les bavards apparaissent anxieux. Rassemblez vos mots à environ 130 par minute.

– Redressez-vous. La façon dont vous vous comportez donne le ton à la réaction des gens. Une posture recourbée vous fera paraître vieux avant votre temps. Dans Voice Power, Utilisation de votre voix pour captiver, persuader et attirer l’attention, Grant-Williams recommande « la position du pouvoir », position qui dégage de la puissance et du contrôle : tenez-vous debout en équilibre sur la plante des pieds. Gardez les épaules baissées. Arquez-vous avec votre nuque. Gardez votre menton bas. Regardez d’en bas.

 

3. Courez et nourrissez votre cerveau.

L’activité physique peut rendre les gens plus alertes mentalement. Même un seul exercice d’aérobique inonde le corps d’endorphines qui améliorent la clarté de la pensée. Courez quelques heures avant de partir.

 

 

4. Optez pour un profil plus mince.

Les recherches ont montré un biais anti-graisse dans tous les domaines de la société, en particulier sur le lieu de travail, où les jeunes ont plus de chances de recevoir des promotions, de gagner des salaires plus élevés et d’accepter des projets de plus grande envergure. Vous ne pouvez pas perdre du poids en 24 heures, mais vous pouvez paraître plus mince en faisant quelques choix de vêtements stratégiques.

– Ne portez jamais de plis. Les pantalons à plis ajoutent de 5 à 10 kilos à votre monture car ils montent en ballon et font paraître vos hanches plus larges.

– Optez pour le monochromatique. Porter une couleur de la tête aux pieds allonge votre look. Les tons sombres améliorent l’effet.

– Ajoutez une couleur non conformiste. Une cravate audacieuse transmet la jeunesse. Ajouter une pochette pour plus de talent. Assurez-vous qu’il s’agit de la même famille de couleurs que la cravate, mais selon un motif différent.

– Portez ce qui vous va. Les vêtements serrés vous font paraître plus lourds parce que vous débordez partout, alors que les vêtements amples vous font penser que vous cachez quelque chose. Si tout vous convient parfaitement, vous pouvez donner l’illusion de minceur.

 

5. Mâchez de la gomme, réagissez plus vite.

Évitez la caféine lorsque vous devez être plus malin – ses effets ne durent pas. Au lieu de cela, mâchez de la gomme à la menthe poivrée ou à la cannelle, ou sucez un bonbon dur à la menthe poivrée. Des recherches menées à l’Université jésuite Wheeling en Virginie-Occidentale ont révélé un lien étroit entre l’odeur de menthe poivrée et des améliorations de l’humeur, de la motivation et des performances sportives. Cette étude complète les recherches antérieures qui associaient l’odeur de la menthe poivrée à des niveaux d’énergie et à un fonctionnement cognitif accrus. Une autre étude de Wheeling a révélé que l’odeur de cannelle stimule l’esprit cérébral et améliore la dextérité mentale.

 

6. Adoptez une meilleure posture.

Lorsque nous vieillissons, nos postures se contractent et ont tendance à prendre une intuition naturelle et réflexive – ce regard va de pair avec le vieillissement. Vous devez donc y remédier en restant souple et en gardant votre colonne droite. Besoin d’idées sur par où commencer ?

 

7. Cachez les cheveux fins avec une coupe de cheveux.

Cela vous rend instantanément plus jeune. Et si vous avez la calvitie ou les cheveux fins, rappelez-vous que moins c’est plus. La gravité force les cheveux plus longs à se rapprocher du cuir chevelu, ce qui expose davantage de peau au sommet de la tête. En coupant vos cheveux plus courts et plus en couches, vous ne verrez pas autant de cuir chevelu, ce qui fait tout. C’est une illusion d’optique.

 

8. Ajoutez de la bière pour des cheveux plus volumineux.

N’importe quel nombre de shampooings volumateurs donneront du corps à vos cheveux. Une bière légère fonctionne également – sérieusement. La levure adhère à chaque mèche, ce qui donne aux cheveux une apparence plus charnue.

 

9. Effacez les rides en mangeant de la truite.

Les poissons sont riches en acides gras oméga-3, comme la truite, le saumon et le thon, ainsi que le brocoli, le chou-fleur, les épinards et les haricots. Ces aliments freinent la formation de productions finales de glycation avancée, qui provoquent des rides précoces de la peau.

 

10. Avoir des relations sexuelles, se réveiller plus jeune.

Le sexe apporte du sang à la surface de la peau, dilate vos pupilles et vous donne un air de jeunesse. La lueur dorée post-coïtale est indéniablement réelle. Pour vraiment mettre du piquant dans votre chambre, essayez les 15 façons faciles de faire durer le sexe plus longtemps.

 

 

11. Allez au lit plus tôt.

De plus, aller au lit une heure plus tôt que d’habitude vous donnera l’énergie de 2 tasses de café le lendemain. En revanche, dormir moins de 6 heures peut réduire votre performance au point d’opérer avec un taux d’alcoolémie de 0,05.

L’anticipation vous tient-elle éveillée ? Manger quelques cerises fraîches ou buvez du jus de cerise. Des chercheurs de l’Université du Texas ont découvert que les cerises constituaient l’une des meilleures sources naturelles de mélatonine, une aide au sommeil en vente libre.

 

12. Faire une sieste comme un astronaute.

Dans une étude de la NASA, une sieste de 25 minutes augmentait la vigilance de 54% et les performances de 34%. Même des siestes de 5 ou 10 minutes peuvent aider à augmenter la mémoire et l’apprentissage.

 

13. Comptez sur vos doigts.

Les mains rugueuses sont un « cadeau » de l’âge. Et les ongles rongés suggèrent que vous n’avez jamais grandi. Les gens remarquent les mains comme ils remarquent les chaussures. Coupez vos ongles avec un coupe-ongles et limez toutes les bavures. Nous ne le dirons à personne. Ensuite, frottez un peu d’huile d’olive dans vos mains. C’est un hydratant naturel qui adoucira les cuticules pour les repousser.

 

14. Mangez de l’avoine pour l’énergie.

Prenez un copieux petit-déjeuner composé de flocons d’avoine (pas de variété instantanée à base de sucre) garni de noix hachées, de raisins secs, de graines de sésame et de lait faible en gras. Les glucides et les protéines à longue combustion alimenteront votre corps et votre cerveau pendant des heures. Lavez-le avec deux verres de 20 cl de jus d’orange. Une étude de l’Université de l’Alabama a montré que 400 milligrammes de vitamine C par jour (la quantité dans une pinte de jus de fruits) réduisaient de manière significative la sécrétion d’hormones de stress.

 

15. Faites mousser votre peau au rétinol.

Le rétinol est un type spécifique de vitamine A qui, sous forme de crème, permet aux peaux mortes de s’écailler subtilement, révélant ainsi une peau naturellement plus fraîche et plus rougeoyante dessous. Mais n’en faites pas trop : vous n’avez besoin que d’une quantité de la taille d’un pois pour couvrir tout votre visage.

 

16. Jeûnez.

Un jeûne intermittent, qui consiste à consommer moins de 500 calories par jour ou deux par semaine, contribuera à accélérer la production de HGH, ou de votre hormone de croissance humaine. À son tour, l’HGH stimule la production de collagène de votre corps, donnant une peau plus brillante, plus charnue et plus jeune.

 

17. Avalez du B12 pour le cerveau.

La vitamine B12 aide à réduire les niveaux d’homocystéine (un acide aminé qui favorise la plaque artérielle) et peut prévenir la dépression et améliorer la cognition. Mais en vieillissant, votre corps n’absorbe pas cette vitamine des aliments aussi facilement que quand vous étiez plus jeune. Si vous avez 50 ans ou plus, prenez 1 mg par jour.

 

18. Prenez soin de votre visage.

Est-ce que vos favoris et vos sourcils ressemblent à ceux de Neil Young ? Coupez-les, puis suivez ce plan :

– Éliminez les cernes en appliquant un gel pour les yeux à l’huile essentielle de camomille. Ou trempez deux boules de coton dans une solution 50/50 d’eau glacée et de lait entier froid. Ce mélange offre un effet anti-inflammatoire et contractant.

– En vieillissant, les glandes sébacées qui causaient l’acné chez les adolescentes se ferment, vous laissant avec une peau de gecko. Après le rasage, appliquez une crème hydratante. Ou créez la vôtre : ajoutez une cuillère à café de miel à 1/4 de tasse de yogourt nature, mélangez puis appliquez une fine couche sur votre visage. Rincer après 15 minutes. Le yaourt hydrate votre peau et le miel répare les petites larmes. Quoi que vous utilisiez, appliquez-le sur un visage humide. Les hydratants sont conçus pour emprisonner l’eau contre votre peau, où elle peut être absorbée.

Pour les rides et les ridules, essayez une crème conçue pour calmer la dégradation du collagène ou un sérum actif.

 

 

19. Détendez-vous, échauffez-vous, gagnez gros.

Juste avant de vous rendre dans la salle de conférence, prenez 10 minutes pour un échauffement rapide. Détendez-vous. Déposez quelques balles de golf dans une chaussette de sport et placez-la sur le sol. Enlevez vos chaussures et faites rouler les balles avec le bas de vos pieds. Chacun de vos pieds contient plus de 7 000 terminaisons nerveuses. Leur stimulation peut déclencher la libération d’endorphines, ce qui réduit l’anxiété.

 

20. Revoyez vos liquides.

Buvez de l’eau citronnée. Évitez la caféine, cela vous assèchera la gorge. Au lieu de cela, buvez un verre d’eau fraîche avec un peu de citron. Cela aidera votre voix à paraître plus profonde, plus riche et plus puissante. Comme ce fut le cas à l’âge de 25 ans. Le vin rouge présente également des avantages fantastiques : il contient du resvératrol, un anti-oxydant connu pour réduire le risque de diabète et de maladies cardiaques.