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15 façons faciles de faire durer le sexe (beaucoup) plus longtemps

Que faire dans et hors du lit pour prolonger le plaisir ? Selon le Dr Harry Fisch, auteur du livre The New Naked: l’éducation ultime en matière d’éducation sexuelle pour les adultes, 45% des hommes sont stupéfiants en deux minutes ou moins lorsqu’ils ont des relations sexuelles. 

Combinez cela avec le fait que la plupart des femmes ont besoin de plus de 15 minutes de stimulation sexuelle pour atteindre l’orgasme, et que vous trouverez une vérité qui dérange gravement. Il existe des astuces pour faire durer le sexe…

 

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Heureusement, si vous vous demandez comment durer plus longtemps au lit, vous pouvez exercer un certain contrôle pour maitriser votre réaction sexuelle et augmenter vos chances de rencontrer régulièrement un orgasme à peu près au même moment de la journée que votre partenaire. Bonus : si vous voulez vraiment augmenter vos prouesses sexuelles, il existe des mouvements de yoga qui vous garantissent d’être un meilleur partenaire sexuel.

 

1. Ne lésinez pas sur le cardio.

Améliorer le bien-être général de votre corps peut avoir un effet considérable sur votre pénis et sur toutes les choses amusantes qu’il peut faire. Les exercices cardiovasculaires tels que l’aérobic, la natation, la course ou le jogging peuvent renforcer vos poumons et augmenter leur capacité – et c’est exactement ce dont vous aurez besoin si vous vous demandez comment durer plus longtemps au lit. Être en forme vous permettra de bien contrôler votre respiration pendant les rapports sexuels et de réduire les risques d’éjaculation prématurée.

Mais le cardio va également stimuler votre métabolisme, améliorant la circulation dans votre cœur, vos poumons et, plus important encore, votre pénis. Il a également été prouvé que l’entraînement stimulait la libération d’endorphines, ce qui peut vous aider à relâcher la tension, à rester calme et à apprécier les contacts sexuels, réduisant ainsi les chances de lâcher rapidement la sauce.

 

2. Changez de routine.

Jane Greer , experte des relations interpersonnelles et thérapeute familiale, affirme qu’expérimenter de nouvelles positions et de nouvelles sensations peut souvent aider les hommes à durer plus longtemps au lit. Son raisonnement est positivement pavlovien : Greer soutient que lorsque vous êtes avec le même partenaire depuis un certain temps, les positions sexuelles habituelles peuvent amener votre corps à anticiper son apogée et à apporter la finale. Faire les choses dans un ordre différent peut aider à le retarder. ” Plus on est maladroit et inconnu, mieux c’est “, déclare Greer. Pour des idées sur la façon de changer les choses, découvrez les 60 positions sexuelles garanties pour améliorer votre vie amoureuse.

 

3. Trouvez votre avantage.

Vous avez déjà entendu parler de « tranchant » ? Cela signifie construire jusqu’à ce que l’on appelle « l’inévitabilité de l’éjaculation » – le point de non-retour orgasmique – puis se reposer pendant environ une minute avant de reprendre l’action. Vous savez probablement déjà à quoi ressemble le point de non-retour. L’essentiel est de savoir quel est le moment juste avant. Lorsque vous ressentez ce sentiment tout en ayant des relations sexuelles, arrêtez de faire tout ce qui vous rapproche de ce point. Faites quelque chose qui n’implique pas votre pénis, comme oralement ou pour stimuler votre partenaire – à condition que cela ne soit pas un déclencheur pour vous.

 

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Éventuellement, accumulez au moins vingt minutes d’action stop-start pour donner à votre partenaire une chance d’avoir un orgasme avant ou en même temps que vous. Lorsque vous êtes à l’aise pour savoir où se trouve votre point de basculement, vous pouvez naviguer dans cette zone sans les délais d’expiration. Il y a aussi un avantage supplémentaire de la bordure pour vous : retarder votre apogée rendra votre orgasme plus puissant. Pour en savoir plus, découvrez les 11 secrets d’une érection plus dure et d’un orgasme époustouflant.

 

4. Faites vos kegels.

Ne riez pas. La meilleure méthode pour renforcer le muscle pubococcygeus (muscle PC) afin de contrôler l’éjaculation est de réaliser ce que l’on appelle communément les exercices de Kegel (comme pour les femmes enceintes). Le moyen le plus simple de retrouver ce muscle consiste à arrêter le flux de pipi lorsque vous utilisez la salle de bain. Vous utilisez le muscle PC pour le faire !

Pour faire des kegels, serrez rapidement et relâchez le muscle PC à plusieurs reprises pendant dix secondes. Faites trois séries, avec une pause de dix secondes entre les séries. Une fois que vous êtes dans une bonne routine, vous pouvez commencer à sortir votre nouvelle compétence tout en ayant des relations sexuelles. Contractez votre muscle PC lorsque vous êtes proche de l’orgasme et vous devriez pouvoir mettre un couvercle sur les choses jusqu’à ce que vous (et elle) soyez prêts.

 

5. Les rapports sexuels ne doivent pas nécessairement être le plat principal.

Préliminaires. Le nom que nous donnons à tout autre moment de jeu sexuel en dehors des rapports sexuels est franchement mal choisi. Embrasser, masser, frotter, manuel, et stimulation orale ne doit pas aller avant tout. Le retour à la pratique sexuelle – un nom moins trompeur pour le jeu sexuel non pénétratif – est à la fois un bon moyen de rendre le sexe moins scénarisé et de ralentir l’action. Mais ce n’est pas tout.

Environ 75% des femmes n’atteignent jamais l’orgasme à la suite de rapports sexuels seuls. Par conséquent, répartir vos séances avec des activités susceptibles de la rendre folle est un moyen éprouvé d’augmenter ses chances de s’endormir avec le sourire aux lèvres.

 

6. Profitez de la période réfractaire.

La période réfractaire d’un homme est la durée entre son éjaculation et sa capacité à obtenir et à maintenir une autre érection. Des études ont montré que les hommes âgés de 18 ans avaient une période de réfraction d’environ 15 minutes, tandis que ceux âgés de 70 ans prenaient environ 20 heures (La moyenne pour tous les hommes en général environ une demi-heure). Cet entracte est une excellente occasion pour un homme de tourner son attention pour plaire à sa partenaire. Son retour à l’érection ne signifie pas seulement la possibilité d’un second tour, mais, étant donné que de nombreux hommes ressentent moins de sensibilité lors d’un rappel, les rapports sexuels risquent de durer plus longtemps.

 

7. Employez la méthode squeeze.

Vous êtes peut-être tombé sur un drame appelé Masters of Sex. Il dépeint la vie et le travail du Dr William Masters et de Virginia Johnson : une équipe de recherche composée de deux personnes qui ont exploré la nature de la réponse sexuelle humaine ainsi que le diagnostic et le traitement des dysfonctions et des troubles sexuels de 1957 aux années 1990. Une partie de leur héritage consistait en la prescription de la technique de compression pour retarder l’éjaculation et prolonger la durée des rapports sexuels. Ils ont dit aux femmes de placer le pouce, l’index et le majeur autour du bout de son pénis et de presser immédiatement avant qu’un homme atteigne l’inévitabilité éjaculatoire et de continuer à presser jusqu’à ce que le sentiment soit passé et que son corps se détende avant de relâcher lentement la pression. Essayez. Un homme perdra une partie ou la plus grande partie de son érection, mais il devrait pouvoir la récupérer rapidement et recommencer.

 

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8. Utilisez des préservatifs.

Utilisés correctement, les préservatifs sont un moyen efficace de réduire vos chances de concevoir un enfant et de contracter un certain nombre d’infections sexuellement transmissibles. Ils sont également assez efficaces pour réduire les sensations, ce qui signifie que se glisser – même si contracter une IST ou faire un bébé ne pose pas de problème – pourrait être un excellent moyen de prolonger la durée des rapports sexuels.

 

9. Masturbez-vous avant les rapports sexuels.

Pour certains hommes, se masturber complètement une heure ou deux avant le rapport sexuel peut prolonger la durée de l’événement principal. Certains sites en live cam peuvent vous aider…

 

10. Prenez des pauses.

À condition que vous n’ayez pas de rendez-vous pressants, prendre des pauses pendant votre session est un moyen simple et efficace de ralentir le rapport sexuel, de savourer l’instant et d’augmenter votre satisfaction mutuelle. Lorsque les choses vous semblent prématurément réglées, arrêtez-vous et faites quelque chose qui vous fait gagner du temps. Recommencez à embrasser, câliner, masser, jeu de sensations – ou, mieux encore, transformez le feu dans vos reins et en faire quelque chose pour lequel votre partenaire s’émerveille.

 

11. Traitez.

Le sildénafil (plus connu sous le nom de marque, Viagra) est destiné à aider les hommes souffrant de dysfonction érectile à obtenir et à maintenir des érections et, pour de nombreuses personnes souffrant de dysfonction érectile, c’est précisément ce qu’il fait. Mais des études ont montré que le sildénafil faisait plus que mettre du plomb dans son crayon. Une étude de 2007 a montré que le sildénafil est un moyen très efficace et sûr de traiter l’éjaculation précoce, alors que des recherches publiées au début de 2000 ont montré que le sildénafil raccourcissait la période réfractaire d’en moyenne 11 minutes chez les hommes de 32 ans environ.

 

12. Incorporez plus de contact visuel.

Établir un contact visuel avec votre partenaire est un moyen d’obtenir un feedback sexuel en temps réel et peut être utilisé comme un signal de synchronisation. C’est aussi un geste de respect, de compréhension et d’intérêt. Par conséquent, il est fort probable que votre relation sexuelle devienne non seulement plus longue, mais qu’elle soit meilleure pour vous et votre partenaire.

 

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Au lieu de vous demander comment rester plus longtemps au lit, prenez quelques instants pour verrouiller intentionnellement vos yeux et tenir ce regard mutuel ou cet engagement plus sexy. À tout le moins, ce contact visuel ajoutera du temps à votre routine. Mais vous constaterez peut-être également que cela vous aide à établir des liens plus significatifs avec votre partenaire.

 

13. Parlez à votre partenaire.

Si le sexe semble être plus court que ce que vous et votre partenaire aimez, parlez-en. Vous pouvez commencer par exprimer votre intention. Quelque chose comme : « J’aime le sexe que nous avons tellement et je veux qu’il dure plus longtemps ». Vous pouvez également présenter la situation comme un compliment : « Je suis tellement excité quand nous sommes au lit ensemble qu’il est difficile de ne pas perdre contrôle ». Vous constaterez peut-être que le fait d’exprimer le problème – plutôt que de l’éviter ou de l’ignorer – peut avoir un effet immédiat la prochaine fois. À partir de là, vous pouvez demander l’aide de votre partenaire pour que le sexe dure plus longtemps en expliquant comment incorporer les éléments énumérés ci-dessus. « Ce soir, je voudrais vraiment faire plus de contact visuel / prendre des pauses / essayer la méthode de la compression / mettre l’accent sur le surmenage, et cetera. »

 

14. Parlez à un professionnel.

Si vous essayez tous les articles ci-dessus et que les rapports sexuels ne durent toujours pas aussi longtemps et que votre partenaire et vous-même voudriez, il est peut-être temps de consulter un thérapeute en tant qu’individu ou en couple. De nombreux dysfonctionnements sexuels sont enracinés dans la psychologie plutôt que dans la physiologie, et cela est particulièrement vrai de l’éjaculation prématurée. Une étude publiée en 2013 dans  Japanese Psychological Research a examiné 15 patients EP ayant suivi une thérapie de huit à douze séances et constaté que les changements survenus étaient « statistiquement significatifs avec une tendance à l’amélioration ».

 

15. Testez les gels ou préservatifs engourdissants.

Les méthodes ci-dessus devraient considérablement améliorer votre endurance sexuelle avec le temps et, espérons-le, fournir une réponse à la question de savoir comment durer plus longtemps au lit. Mais l’option nucléaire consiste à utiliser un produit conçu pour désensibiliser temporairement votre pénis. Durex, Trojan et Lifestyles proposent tous des préservatifs contenant entre 4 et 5% de benzocaïne, un agent anesthésiant qui permettra de réduire la sensibilité de votre client et, idéalement, de vous permettre de ralentir le temps lors de votre prochaine session. Si les préservatifs ne font pas partie de votre routine, vous pouvez désensibiliser votre pénis en utilisant un spray anesthésiant.

 

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Maintenant que vous avez tous les secrets pour durer plus longtemps, vous pouvez aussi choper quelques secrets chez les personnes homosexuelles pour améliorer vos relations.

 

 

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