psychologie

C’est le seul moyen de vraiment oublier votre ex, selon les experts

Vous avez enfin eu le courage de rompre avec quelqu’un qui ne vous convenait pas et vous pensiez avoir votre cœur brisé à jamais. Il est difficile de laisser partir une personne qui était autrefois profondément enracinée dans votre vie. Alors comment oublier votre ex ? 

 

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Même si vous vous dites que vous êtes au-dessus de l’autre une fois la relation terminée, il peut être difficile de vraiment lâcher prise. La bonne nouvelle est qu’il existe un moyen infaillible de vous aider à oublier votre ex plus tôt.

 

La “règle de non-contact” est le moyen le plus efficace pour oublier votre ex

La “règle de non-contact” est exactement ce que cela ressemble. Couper tout contact avec votre ex. Bien que cela puisse être difficile, voire impossible, pour les personnes qui avaient eu une relation plus engagée qui impliquait un mariage, une maison partagée ou des enfants, c’est le seul moyen de vraiment passer à autre chose.

Si vous divorcez, laissez votre avocat s’occuper des questions juridiques. Si vous avez des enfants, vous devrez avoir des contacts, mais gardez-le minimum et restez professionnel-le. Sinon, pas d’appels, de courriels, de textos, de messagerie instantanée ou de traque de votre ex sur les réseaux sociaux. Et certainement pas de contact personnel.

Continuer à parler à votre ex ou à faire défiler ses médias sociaux nourrit le chagrin que vous ressentirez inévitablement après la perte. Vous avez besoin de temps pour pleurer et réfléchir, et vous ne pouvez pas le faire en traquant la page Facebook de votre ex.

 

Parler trop tôt à un ex peut vous faire reculer

L’envie de se reconnecter est tout à fait naturelle après une rupture. Ne pas avoir de contact  vous donne le temps et l’espace nécessaires pour vous adapter et passer à autre chose. Parler à un ex-partenaire trop tôt peut effectivement vous retarder dans le processus de deuil en renforçant l’attachement. Il est important de comprendre que les textos et les appels fonctionnent contre vous et peuvent nuire à votre estime de soi.

Si vous êtes encore en train de parler avec votre ex, c’est probablement parce que vous ne vous donnez pas une chance équitable de vous désintoxiquer. Au début, vous pourriez avoir du mal à rester à l’écart, surtout si vous avez été co-dépendante dans la relation. Ce genre de besoin est comme une dépendance, et aucun contact signifie « faire la / le mort-e », ce qui donne à votre système émotionnel une chance de s’ajuster … Une fois que vous aurez fait un peu votre deuil, vous vous sentirez beaucoup mieux, et vous serez capable de mettre les choses en perspective.

 

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Il est important de vous rappeler pourquoi vous avez rompu en premier lieu

Oui, les ex peuvent être amis, mais pas immédiatement après la rupture quand il y a du deuil et une guérison à faire. Lorsque vous vous sentez hésiter dans votre résolution de ne pas tendre la main à votre ex, rappelez-vous pourquoi vous n’êtes plus ensemble. N’oubliez pas que les contacter maintenant ne changera pas cette raison.

La résolution et la fermeture viennent de l’intérieur de vous – pas en parlant à votre ex. Utilisez ce temps pour guérir et vous concentrer sur vous. Et ce que vous voulez dans une relation la prochaine fois.

 

Que votre ex vous manque n’est pas une raison pour être ensemble

Il est facile d’interpréter certains sentiments comme le signe de quelque chose de plus grand, mais ce n’est pas toujours le cas. Tout le monde devrait savoir que le manque de votre ex n’est pas un signe que vous êtes censé-e être ensemble.

La tristesse et le désir de communication sont courants après une rupture, mais ils ne sont pas une raison pour se réconcilier. Ressentir de la tristesse à propos d’une fin n’est pas un signe que la rupture était une mauvaise idée.

 

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Il est essentiel de ranger ses affaires et de vous occuper pour respecter la règle d’interdiction de contact

Pour vous aider à rester sur la bonne voie, évitez tous les rappels de votre ex. Enterrez tous les souvenirs, cadeaux, photos et autres rappels de la relation. Fermez la boîte, et rangez-la quelque part jusqu’à ce que vous ayez passé le pire de la rupture. Alors vous pourrez décider ce que vous voulez garder.

Occupez vos journées afin que vous ayez moins de temps pour penser à contacter votre ex. Il est courant de se retrouver avec beaucoup plus de temps libre quand nous ne sommes plus en couple. Si vous ne remplissez pas ce temps avec des choses plus productives, votre esprit oisif, laissé à lui-même, peut parfois choisir de s’attarder sur votre ex. Et vous faire vous demandez  comment les choses auraient pu se passer différemment. Cela peut vous rendre plus vulnérable et vous faire céder et de contacter votre ex.

Au lieu de cela, trouvez d’autres façons d’utiliser ce nouveau temps libre pour que votre esprit ait moins d’opportunités d’obséder et de se fixer sur votre ex. Essayez de socialiser même si vous n’en avez probablement pas envie.

Par exemple, sortez prendre un café avec des amis, faites un petit road trip ou commencez quelque chose de nouveau comme apprendre une nouvelle langue, lire un roman classique ou organiser ce placard. Cela vous aidera à oublier votre ex.

 

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