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45 façons d’avoir une vie sexuelle saine après 40 ans (partie 1)

Ne laissez pas votre âge vous suivre dans la chambre à coucher ! Le récit traditionnel de la vie sexuelle après 40 ans a souvent un côté nostalgique. Votre métabolisme ralentit. Vos genoux commencent à craquer. Votre mojo est passé d’un rugissement à un ronronnement. Mais ce n’est pas parce qu’une certaine réalité est liée à l’usure naturelle d’un corps vieillissant que vos journées sont condamnées.

 

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Pour que la lumière continue de briller dans votre vie sexuelle, cela a moins à voir avec ce que vous faites pendant ces 30, 20 ou 4 minutes qu’avec le reste de la journée. Ce qui signifie que vous pouvez améliorer la qualité de vos ébats dans votre chambre quand vous êtes le moins susceptible d’y penser.

 

1 – Faites de l’exercice

La fonction sexuelle est contrôlée en partie par la qualité du flux sanguin vers vos organes. Un exercice cardiovasculaire vigoureux – pensez au moins trois ou quatre fois par semaine à un rythme cardiaque accéléré au point de vous faire respirer fort – permettra d’amorcer vos pompes.

Parce que la circulation sanguine est essentielle au fonctionnement des organes sexuels, tout ce que vous pouvez faire pour améliorer la santé de votre cœur améliorera votre vie sexuelle. 2 heures d’exercice vigoureux par semaine améliorent la fonction sexuelle, alors faites du sport !

 

2 – Gérez vos finances

Le stress financier – la première cause de problèmes relationnels – est lié à de nombreux problèmes de santé. Par conséquent, lorsque les couples ont des problèmes d’argent, cela signifie généralement qu’ils ont également des problèmes dans la chambre à coucher. Surtout pour les couples qui ont des tensions de longue date, résoudre le stress financier peut être un processus complexe. Mais la première étape pour résoudre cela ? Programmer une réunion financière une fois par mois entre vous deux. Le simple fait de parler – même si vous n’êtes pas toujours d’accord – fait avancer les choses dans la bonne direction.

 

3 – Dites oui à l’albacore

L’un de vos plus grands alliés alimentaires : des graisses saines, comme celles que l’on trouve dans le poisson et les noix. Ils contribueront à réduire l’inflammation, la pression artérielle et votre mauvais cholestérol. Quand ils changent, ils peuvent aider à améliorer la fonction sexuelle.

 

4 – Brisez la routine

Il y a quelque chose à dire sur la prévisibilité de la relation. Nous sommes rassurés de savoir que le vendredi est consacré aux films, que l’un d’entre vous fera la cuisine et que l’un d’entre vous fera le ménage, ou que vous mépriserez tous les deux la même série.

Mais les couples de longue date doivent trouver le moyen de brouiller le rythme de leur vie : nouvelles sorties, nouveaux restaurants, nouveaux couples avec lesquels s’accrocher. Plus l’activité est récente, plus la substance chimique dopaminergique, qui fait du bien, est augmentée. Cela redonnera un coup de fouet à votre vie sexuelle.

 

5 – Pensez sexonomie

Les petits gestes, investis tôt et souvent, rapportent des intérêts composés. Mais vous ne pouvez pas faire des réserves tous les jours ! Vous devez surfer sur la vague des bons et des mauvais moments, et renforcer la confiance dans le processus de stabilité des investissements renforcera vos relations.

 

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6 – Soulevez des poids deux fois par semaine

Les exercices de résistance aideront non seulement à modifier le poids et la forme de votre corps (qui auront tous deux des avantages physiques et psychologiques), mais ils augmenteront également votre taux de testostérone.

La testostérone est l’hormone clé de la libido chez les hommes et les femmes. Les exercices de résistance aident à augmenter la masse musculaire, ce qui améliore la testostérone. Pas d’accès aux haltères ? Une routine d’exercices de cardio est conseillée : des pompes, des squats et des fentes fonctionneront.

 

7 – Faites du chili

Et ajoutez beaucoup de piments forts. En effet, les aliments épicés augmentaient la testostérone. Et votre vie sexuelle sera plus olé olé !

 

8 – Créez un nouveau rituel qui devient le vôtre

Celui qui favorise le partenariat : massages des pieds tous les dimanches soirs. Cuisiner tous les jeudis. Une randonnée difficile le premier week-end du mois. Trouvez votre truc !

 

9 – Rappelez-vous la hiérarchie des compliments

Ce que vous dites compte.

Quand vous le dites, ça compte plus encore.

Comment vous dites, c’est cela qui compte le plus.

 

10 – Rappelez-vous la hiérarchie de la chambre à coucher

Ce que vous faites compte.

Quand vous le faites, cela compte plus.

Comment vous le faites compte plus encore.

 

11 – Rappelez-vous la hiérarchie du désir

Votre apparence compte.

Votre façon d’agir compte plus.

La façon dont vous vous traitez – chaque jour – importe le plus.

 

12 – Ajoutez plus d’ail

Il a été démontré que les clous de girofle avaient des effets bénéfiques sur le dégraissage des artères. L’ail aussi a des effets très bons pour la santé alors ne vous privez pas. 

 

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13 – Renforcez votre niveau de vitamine B

Une étude a révélé une corrélation entre de faibles niveaux de fonction sexuelle et de faibles niveaux d’acide folique. Consommez des aliments contenant du folate (vitamine B9) : légumes à feuilles sombres, agrumes et haricots.

 

14 – Achetez des pommes

Il semblerait que les femmes qui mangeaient régulièrement des pommes présentaient des niveaux de fonction sexuelle plus élevés. La spéculation est que les pommes contiennent des composés comme des antioxydants qui améliorent le flux sanguin (et donc l’excitation).

 

15 – Ayez des relations sexuelles verbales

Une étude britannique sur la satisfaction sexuelle a révélé que les gens ressentaient moins de satisfaction s’ils ne pouvaient pas parler ouvertement de sexualité avec leur partenaire.

 

16 – Plus de langage corporelle

Contemplez les parties du corps de votre partenaire – et pas seulement celles associées à la sexualité. Il y a une corrélation entre l’image du bas du corps et le degré de satisfaction sexuelle. Alors gardez ceci à l’esprit : une plus grande insécurité signifie plus d’inhibition.

 

17 – Déconstruisez l’architecture du sexe

Le plan : vos actions, votre coeur.

Les fondations : vos mots, vos oreilles.

La décoration : vos bisous, vos touchers.

 

18 – Buvez du rouge

Une étude italienne a révélé que ceux qui buvaient un ou deux verres de vin rouge par jour avaient des niveaux de satisfaction sexuelle plus élevés, et une autre étude a révélé que les buveurs de vin rouge avaient des niveaux d’impuissance inférieurs de 30%.

 

19 – Perdez quelques kilos

Le poids est directement lié à la fonction sexuelle. Plus il est élevé, plus vous aurez de problèmes de dysfonctionnement. Perdez du poids, pensez à votre vie sexuelle.

 

20 – Remontez en selle

Une étude a révélé une plus faible satisfaction des couples ayant eu des rapports sexuels moins de quatre fois au cours des quatre dernières semaines. Ce n’est pas que la quantité signifie la qualité, mais vous devez avoir une certaine quantité pour avoir plus de qualité.

 

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21 – Faites du yoga

Une étude du Journal of Sexual Medicine a révélé que le yoga aidait à améliorer le dysfonctionnement sexuel et à améliorer la libido. La pratique de certaines poses présente d’autres avantages : amélioration de la respiration et du contrôle, ainsi que plus de souplesse.

 

22 – Soyez le bouton « réveil »

Apprenez que le meilleur moment de la journée pour avoir des relations sexuelles est l’opposé de celui où de nombreux couples ont des rapports sexuels. En effet, 7 h 30 semble être idéal.

 

Découvrez vite la suite de nos conseils pour une sexualité épanouie après 40 ans…

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